Footwork e Movimentação

Iniciante

A maioria dos iniciantes pensa no golpe e esquece dos pés, mas o golpe só sai bom se você chega antes à posição certa. Neste nível, o objetivo é aprender quatro movimentos que se repetem em quase todo ponto. A posição de prontidãoPosição base entre os golpes: joelhos dobrados, peso na ponta dos pés e raquete na altura do peito. está no post Grip e Postura.

Como fazer

1. Faça o split stepPequeno salto de equilíbrio, dado um instante antes de o adversário bater na bola, para você sair em qualquer direção. no tempo certo. Na posição de prontidão, observe o adversário. Quando ele estiver prestes a tocar na bola, salte pouco, só para descolar os pés do chão. Caia com os dois pés ao mesmo tempo, na ponta dos pés e com a base aberta, e só então escolha a direção. Depois do seu próprio golpe, já esteja parado quando a sua bola atravessar a rede.
2. Desloque-se de lado na cozinhaZona de Não-Voleio: a área de 2,13 m de cada lado da rede, onde é proibido volear (bater na bola no ar). (shuffle). Deixe os pés um pouco mais abertos que os ombros. Para ir para a direita, empurre o chão com o pé esquerdo, traga-o para perto do direito e então abra o direito para o lado. Para a esquerda, faça o contrário. Não cruze as pernas e fique de frente para a rede, com os joelhos dobrados e a raquete à frente.
3. Cruze os pés só para bolas longe (crossoverPasso em que um pé cruza à frente do outro, para cobrir uma distância maior que a do shuffle.). Quando a bola está longe demais para o shuffle, cruze um pé na frente do outro. Perto da bola, volte ao shuffle e termine com os pés abertos, para bater equilibrado.
4. Volte ao centro depois de cada golpe. Volte para o meio da sua metade da quadra e para a posição de prontidão, com a raquete à frente. Quem bate e fica parado deixa um vão na quadra.

Se você vem correndo, pare no split step antes de bater, e não bata a bola em movimento. Uma jogadora profissional comenta que não parar para bater é um erro frequente, até entre profissionais.

Erros comuns

Treine

Cone shuffle (sozinho, 10 minutos). Coloque 3 cones na linha da cozinha, a 1 metro um do outro. Faça shuffle de cone em cone, empurrando primeiro com o pé de dentro, com os joelhos dobrados e a raquete à frente. Meta: 5 idas e voltas sem cruzar as pernas (sugestão do guia).

Split step no tempo certo (com um parceiro, 10 minutos). O parceiro bate uma bola lenta por vez. Você pousa do split step um instante antes de ele tocar na bola e só se move depois da batida. Peça que ele diga "agora" se você saltou cedo ou no contato. Meta: 8 de 10 bolas com o pouso antes do contato (sugestão do guia).

Situação de jogo

Placar 4-3, os quatro na cozinha. O adversário dinka bem aberto, longe do seu forehand. Dê dois ou três passos de crossover, volte ao shuffle perto da bola e dinke com os pés abertos. Em seguida, volte ao centro com shuffle. Se você ficar na lateral admirando a bola, o próximo dinkJogada suave e controlada, feita perto da rede, que faz a bola cair na cozinha do adversário. vai no meio, no vão que você deixou.

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Intermediário

Você já faz o split step e o shuffle. Agora o objetivo é repetir o mesmo golpe no dink, chegar à cozinha sem ser atacado e ler o adversário.

Como fazer

1. Dê pelo menos um passo por dink. Uma professora trata o dink como trabalho de pés. Descubra o seu ponto de contato confortável (por exemplo, à frente do corpo e um pouco para o lado do forehand) e arrume os pés para bater sempre nele. Ficar parado e esticar o braço faz cada bola sair diferente.
2. Fique baixo e faça o split step antes de cada dink. O vício típico é levantar o tronco depois de bater. O pequeno salto reposiciona o peso e deixa você pronto para a próxima bola.
3. Use poucos passos na cozinha. Em geral, um passo grande para cada lado cobre quase toda a sua metade. Depois, volte ao centro. Se a bola passar por cima, gire o corpo para trás em vez de dar vários passos. Quando o dink do seu time vai bem aberto, dê um passo para o centro e incline-se à frente junto com o parceiro.
4. Avance pela transição em etapas. Olhe o seu golpe, avance enquanto a bola está no ar e pare em split step, com a base mais larga, antes de o adversário bater, mesmo quando o seu golpe foi bom. Se a bola dele vier baixa, continue. Tudo bem precisar de duas ou três bolas para chegar à cozinha. O passo a passo está no post Posicionamento e Transição.
5. Leia o adversário depois do split step. Corpo aberto costuma indicar bola cruzada, e corpo fechado, paralela. Swing longo indica driveGolpe forte e rápido, dado do fundo da quadra ou da zona de transição, em geral com topspin., swing curto indica dink ou dropBola suave, com arco, batida de longe da rede para cair na cozinha do adversário., e face aberta indica lobGolpe em arco alto que passa por cima dos adversários na rede e os obriga a recuar.. São regras práticas do guia, e o adversário pode enganar você. Por isso, a leitura decide só o primeiro passo depois do split step, nunca antes.
6. Resolva as bolas difíceis com os pés. Na bola no corpo, recue um passo com o pé de trás para criar espaço. Na bola que vai sair, deixe-a ir. Na bola curta inesperada, avance com um passo largo e bata antes do quique ou logo depois dele.

Erros comuns

Treine

Transição com drop (com um parceiro, 15 minutos). Um saca, o outro devolve e avança até a cozinha, parando em split step no caminho. Repitam 20 vezes cada um. Meta: não receber bola atacada nos pés em pelo menos 14 das 20 (sugestão do guia).

Dink com passo e volta ao centro (com um parceiro, 10 minutos). Troquem dinks cruzados. A cada bola, dê pelo menos um passo até o seu ponto de contato, faça o split step baixo e volte ao centro antes do dink seguinte. Meta: 20 dinks seguidos sem bater parado nem levantar o tronco (sugestão do guia).

Situação de jogo

Placar 8-8, você sacou e o adversário devolveu fundo. Você bate o drop, olha a bola sair alta e avança só dois passos. O adversário se prepara para atacar. Pare ali, em split step e com a base larga, e defenda a bola nos pés. Se correr até a cozinha, vai receber o ataque em movimento.

Já na cozinha, o seu parceiro dinka bem aberto, no canto do adversário. Combine antes: quando a bola for aberta, os dois dão um passo para o lado da bola e se inclinam à frente, para pressionar.

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Para estudar mais

• Stop Getting Attacked in Transition (Here's the Fix), Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: avançar pela transição olhando o golpe e parando em split step com a base larga.
• The MOST important movement at the NVZ, Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: base mais larga que os ombros e o primeiro passo do shuffle com o pé de dentro.
• Mari Humberg Teaches The Third Shot Slice Drop in Pickleball, tanner.pickleball (assistir). Sobre: split step quando o adversário está prestes a tocar na bola e a importância de parar para bater.
• Mari Humberg Teaches Perfect Footwork in Pickleball, tanner.pickleball (assistir). Sobre: um passo por dink, mesmo ponto de contato, reposicionar-se depois de cada dink e split step com corpo baixo antes de cada bola.
• 7 Mistakes Keeping You Stuck at 3.5 Pickleball, tanner.pickleball (assistir). Sobre: estar parado e pronto enquanto a sua bola atravessa a rede, antes do golpe do adversário.
• Footwork Masterclass: How to Move & Where to Stand in Pickleball, Enhance Pickleball (assistir). Sobre: poucos passos na cozinha, girar para trás em vez de recuar correndo e chegar à cozinha em mais de uma bola.