Fundamentos Técnicos

Iniciante

Este post é a visão geral da técnica que vem antes de qualquer golpe. Neste nível, o objetivo é segurar a raquete, estar pronto entre as bolas e chegar à bola com os pés. O detalhe está nos posts Grip e Postura e Footwork e Movimentação.

Como fazer

1. Segure com a ContinentalEmpunhadura do martelo, com o "V" entre o polegar e o indicador na aresta de cima do cabo. Serve para quase todos os golpes., "o martelo". O "V" entre o polegar e o indicador fica na parte de cima do cabo. Com ela você faz dinkJogada suave e controlada, feita perto da rede, que faz a bola cair na cozinha do adversário., voleioQualquer golpe dado antes de a bola quicar, de fora da cozinha., smashGolpe de cima para baixo, dado com o braço estendido sobre uma bola alta, em geral depois de um lob. e backhand sem girar a raquete na mão.
2. Solte a mão. Nos dinks, use pressão no cabo em 3 ou 4 (escala de 1 a 10), como quem segura um passarinho.
3. Fique na posição de prontidãoPosição base entre os golpes: joelhos dobrados, peso na ponta dos pés e raquete na altura do peito.. Peso na ponta dos pés e levemente à frente, joelhos dobrados, costas retas e raquete na frente do corpo.
4. Faça o split stepPequeno salto de equilíbrio, dado um instante antes de o adversário bater na bola, para você sair em qualquer direção.. É um pequeno salto de equilíbrio, um instante antes de o adversário bater na bola. Você cai parado, com a base aberta, pronto para sair para qualquer lado.
5. Leve os pés até a bola. Na cozinhaZona de Não-Voleio: a área de 2,13 m de cada lado da rede, onde é proibido volear (bater na bola no ar)., desloque-se de lado com passos curtos, sem cruzar as pernas. Mover os pés, em vez de esticar o braço, mantém o ponto de contato sempre no mesmo lugar.

Erros comuns

Treine

Base completa na cozinha (com um parceiro, 10 minutos). O parceiro manda dinks lentos, ora à sua direita, ora à esquerda. A cada bola, volte à prontidão, faça o split step antes do contato dele, leve os pés até a bola e devolva com a Continental. Meta: 10 bolas seguidas sem trocar o grip e sem esticar o braço (sugestão do guia).

Situação de jogo

Placar 2-1, você na linha da cozinha trocando dinks. O adversário acelera de repente no seu backhand. Com a Continental, a mão solta e a raquete na frente do corpo, você só vira a face e bloqueia de volta para a cozinha. Se tentar trocar de empunhadura, a bola chega antes.

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Intermediário

Você já segura a raquete e se move bem. Agora o objetivo é bater com o corpo inteiro, num movimento que se repete igual.

Como fazer

1. Gire o corpo junto (unit turnGiro de quadril, ombros e braço livre juntos, que dá força ao golpe sem tensionar o braço.). Leve quadril, ombros e o braço livre para trás ao mesmo tempo. A força vem do chão e do giro, e o braço fica solto.
2. Escolha a postura que ajuda o giro. Se o unit turn ainda não sai, comece pela postura fechada, que obriga o giro. Depois passe para a semiaberta. A postura aberta dificulta o giro do quadril e fica para quando você está correndo ou colado na linha da cozinha.
3. Passe o peso para a frente e bata na frente do corpo. Leve o peso em direção ao alvo, principalmente nos golpes de fundo. Na frente do corpo você enxerga e controla a bola.
4. Encurte o swing na rede. No dink e no voleio, o movimento é curto e lento, com o punho firme e saindo do ombro. Se a raquete sai do seu campo de visão, o swing ficou grande.
5. Termine o movimento. Continue em direção ao alvo depois do contato (follow-through), sem parar de repente.

Bater atrasado e só com o braço também aumenta o risco de lesão. Se sentir uma dor que se repete, procure um fisioterapeuta ou um médico.

Erros comuns

Treine

Teste do arremesso (com um parceiro, 10 minutos). Jogue uma bola só com o braço, com o corpo parado, e depois girando quadril e ombros. Compare a distância. Em seguida, bata 10 drivesGolpe forte e rápido, dado do fundo da quadra ou da zona de transição, em geral com topspin. de fundo alimentados pelo parceiro, girando o corpo. Meta: 8 de 10 dentro da quadra (sugestão do guia).

Dink com a bola na axila (com um parceiro, 10 minutos). Na linha da cozinha, prenda uma bola entre o braço e o tronco do lado da raquete e troque dinks. Se a bola cair, o swing ficou grande. Meta: 20 dinks seguidos sem a bola cair (sugestão do guia).

Situação de jogo

Placar 5-7, você no fundo, e a devolução do adversário vem alta no meio da quadra. Gire quadril e ombros e bata o drive na frente do corpo, com o peso indo para a frente. Só com o braço, parado de frente, a bola tende a sair longa.

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Avançado

No avançado, a bola sem efeito fica fácil de ler. O objetivo agora é controlar a rotação da bola. O post Spin e Efeitos aprofunda o tema.

Como fazer

1. TopspinRotação para a frente (de baixo para cima): a bola mergulha rápido e o quique é alto.. Abaixe a ponta da raquete, fique abaixo da bola com as pernas dobradas e faça o movimento de baixo para cima, com a face levemente fechada. Termine acima do ombro. A bola mergulha, então você bate mais forte e ela ainda entra.
2. SliceRotação para trás (de cima para baixo): a bola flutua e o quique é baixo e derrapante. (backspin). Abra a face e faça o movimento de cima para baixo, cortando a bola. A bola fica baixa e, depois do quique, perde velocidade ou derrapa.
3. Use o topspin no ataque. Prefira-o em drives nos pés e em dinks ofensivos.
4. Use o slice para manter a bola baixa. Prefira-o em devoluções de saque, dropsBola suave, com arco, batida de longe da rede para cair na cozinha do adversário. e dinks defensivos.

Há duas escolas para o topspin. Este guia tira o efeito do caminho da raquete, com o punho firme e a Continental. Um professor ensina um Eastern levemente fechado com um pequeno toque de punho, como um limpador de para-brisa. Se a Continental limita o seu topspin, teste o Eastern, sabendo que ele custa backhand e voleio.

Erros comuns

Treine

Topspin na rede (com um parceiro, 10 minutos). De frente para a rede, com a ponta da raquete abaixo da bola, passe a raquete de leve pela parte de trás da rede, num golpe curto e quase silencioso. Depois faça o mesmo em dinks com o parceiro. Meta: 10 dinks seguidos com topspin, passando baixo sobre a rede (sugestão do guia).

Situação de jogo

Placar 8-8, os quatro na cozinha. O adversário dinka um pouco alto, e a bola chega na altura da sua cintura. Não corte a bola: o slice sobe e dá a ele a chance de atacar. Bata um dink com topspin no pé dele ou acelere com topspin. Se a bola chegar abaixo da rede, volte ao dink neutro.

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Para estudar mais

• Learn Topspin in Just 8 Minutes in Pickleball (BEST Explanation), tanner.pickleball (assistir). Sobre: grip, caminho da raquete e topspin em drives e dinks, e por que evitar o slice contra quem está na rede.
• Mari Humberg Teaches How To Generate Effortless Power in Pickleball, tanner.pickleball (assistir). Sobre: unit turn, posturas e potência com o braço solto.
• Why Your Dinks Keep Floating (The 4 Fixes You Need), Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: swing pequeno, punho firme, pés e pressão no cabo nos dinks.