Iniciante
Antes de qualquer golpe, você precisa saber segurar a raquete e onde deixar o corpo entre as bolas. Ao contrário do tênis, o pickleball tem uma empunhadura (grip) que serve para quase todos os golpes, sem trocar a mão.
Como fazer
- Use a , "o martelo". O "V" entre o polegar e o indicador fica na aresta de cima do cabo. Ela serve para forehand e backhand sem trocar o grip, nos , nos (inclusive com ), nos e nos . Um professor começa todo iniciante por ela, ou por algo bem próximo, desde que a mão fique confortável.
- Deixe as outras duas para depois. Na Eastern, a palma fica bem atrás do cabo: ela dá mais potência no de forehand, mas atrapalha o backhand e os voleios. A Semi-Western, "a frigideira", dá muito , mas expõe o backhand e complica o voleio. Ela é rara no pickleball. O Eastern para o topspin está no post Fundamentos Técnicos.
- Ajuste a pressão da mão. Nos dinks, nos drops e nos bloqueios, use pressão no cabo em 3 ou 4 (escala de 1 a 10), como quem segura um passarinho. Nos drives e nos , firme um pouco mais a mão, para não perder o controle no impacto. Mão relaxada não é punho mole: o punho fica firme e a mão fica solta.
- Fique na . Pés na largura dos ombros ou um pouco mais, joelhos dobrados, peso na ponta dos pés e levemente à frente, raquete na frente do peito e olhos na bola, como um goleiro esperando o pênalti. Volte a ela depois de cada golpe.
- Faça o . Um instante antes de o adversário bater, dê um pequeno salto e caia com os dois pés ao mesmo tempo, na ponta dos pés. Depois dê um passo em direção à bola, com o peso à frente. O tempo certo do salto está no post Footwork e Movimentação.
A escala é uma referência de sensação, e o diagrama mostra faixas aproximadas. O nervosismo também aperta a mão: quando o ponto aperta, respire e solte o cabo.
Erros comuns
| Erro | Correção |
|---|---|
| Apertar a raquete com força 10 em todos os golpes | Pratique de propósito com a pressão no cabo em 3 ou 4 nos dinks. A mão em 10 trava o pulso e tira o controle. |
| Usar a Semi-Western | Mude para a Continental, que protege o backhand e o voleio. |
| Ficar com o peso nos calcanhares | Fique sempre na ponta dos pés, com os joelhos dobrados. |
| Deixar a raquete baixa entre os golpes | Volte com a raquete para a altura do peito depois de cada bola. |
| Esquecer o split step | Treine o salto separado até ele sair sozinho antes de cada batida. |
Treine
Paddle bumps (sozinho, 5 minutos). Quique a bola para cima com a raquete, com a Continental e pressão média, sem subir muito a bola. Faça de forehand e depois de backhand, sem trocar o grip. Meta: 10 seguidos em cada lado, a mesma de uma aula para iniciantes.
Contraste de pressão (com um parceiro, 10 minutos). Na , faça 10 dinks com a pressão no cabo em 3 ou 4 e depois 10 com a pressão em 10, de propósito. Conte os acertos de cada série. Meta: a primeira série com pelo menos 7 acertos e melhor que a segunda (sugestão do guia).
Situação de jogo
Placar 8-8, você na linha da cozinha, num dink cruzado. O adversário acelera no seu peito. Com a mão em 10, o pulso trava e a bola volta alta, pronta para o smash. Com a raquete no peito e a mão solta, você dá um passo curto de lado e bloqueia com o punho firme para a cozinha.
Depois do bloqueio, volte à posição de prontidão e faça o split step antes da próxima batida.
Para estudar mais
- A Beginner Pickleball Lesson | Essential Skills, Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: começar iniciantes na Continental e o treino de paddle bumps.
- The essential GRIP for dinks and volleys, Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: Continental (ou perto dela) na linha da cozinha, para voleios e dinks, inclusive com slice.
- Why Your Dinks Keep Floating (The 4 Fixes You Need), Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: pressão no cabo nos dinks e pés até a bola.
- How To Hit a Perfect Volley, Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: posição de prontidão e volta a ela depois de cada golpe.
- Learn Topspin in Just 8 Minutes in Pickleball, tanner.pickleball (assistir). Sobre: split step com passo à frente e o Eastern levemente fechado para topspin.
- Stop Getting Attacked in Transition (Here's the Fix), Briones Pickleball Academy (assistir). Sobre: o nervosismo que aperta a mão na transição.
Leve para a quadra
2 treinos deste tema. Toque no nome para ver como fazer.
Paddle bumpsSentir o controle da raquete com a Continental.
Iniciantecerca de 5 minSozinho- Como fazer
- Sozinho, quique a bola para cima com a raquete, com a Continental e pressão média, sem subir muito a bola. Faça de forehand e depois de backhand, sem trocar o grip.
- Meta
- 10 seguidos em cada lado.
Contraste de pressãoSentir a diferença entre mão relaxada e mão tensa.
Iniciantecerca de 10 minCom 1 parceiro- Como fazer
- Com um parceiro na cozinha, faça 10 dinks com a pressão no cabo em 3 ou 4 e depois 10 com a pressão em 10 (escala de 1 a 10), de propósito. Conte os acertos de cada série.
- Meta
- A primeira série com pelo menos 7 acertos e melhor que a segunda.
